Como levantarse do chan en tres sinxelos pasos

Como levantarse do chan en tres sinxelos pasos

Segundo a Organización Mundial da Saúde (OMS), as caídas son a segunda causa mundial de morte por traumatismos involuntarios. Calcúlase que anualmente falecen en todo o mundo unhas 684 000 persoas debido a caídas e que máis dun 80% delas rexístranse en países de ingresos medianos e baixos. Os maiores de 60 anos son quen sofren máis caídas mortais. Ademais, cada ano prodúcense 37,3 millóns de caídas cuxa gravidade require atención médica.

As estratexias preventivas deben facer fincapé na educación, a capacitación, a creación de contornas máis seguras, a priorización da investigación relacionada coas caídas e o establecemento de políticas eficaces para reducir os riscos.

Se premes  na seguinte ligazón, poderás acceder á Guía Básica de Prevención de Riscos e Adaptación de Espazos para Coidadores, realizada por Cruz Vermella.

https://www2.cruzroja.es/documents/5640665/13669901/Gu%C3%ADa+b%C3%A1sica+de+prevenci%C3%B3n+de+riesgos+y+adaptaci%C3%B3n+de+espacios+para+cuidadores.pdf

Neste vídeo atoparás tres sinxelos pasos para levantarse do chan de forma segura, nun único intento e evitando lesionar os xeonllos.

https://youtu.be/QRKf2ZpWEaw

Do mesmo xeito que ao incorporarnos dunha cadeira ou dun asento baixo, existe unha estratexia que pode axudar para levantarse desde o chan unha vez que nos atopamos de xeonllos. Neste vídeo atoparás a forma de integrar na túa rutina diaria este valioso truco e como practicalo de maneira segura. Practica ti mesmo ou coa persoa á que acompañas este movemento coma se dun exercicio tratásese sobre unha superficie ríxida, estable e segura.

Recoméndoche probar con ambas as pernas para atopar aquela que achegue maior facilidade e seguridade.